Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Kulit

 

Andria Lottie Info – Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Kulit

Mencukupi kebutuhan nutrisi harian adalah salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan kulit kencang, mulus, dan sehat. Hal itu dikarenakan, di dalam makanan yang kita konsumsi terdapat berbagai zat gizi, seperti protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan kulit. Dengan begitu, pentingnya makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan kulit kita. Yuk simak dibawah ini makanan yang bagus untuk kesehatan kulit!

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan herring adalah makanan yang sangat baik untuk menyehatkan kulit. Bahan makanan tersebut kaya akan sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 berfungsi untuk membantu menjaga kulit agar tetap tebal, kenyal serta lembab. Selain itu, lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan pada kulit dan dapat menangkal sinar UV yang dapat merusak kulit. Ikan berlemak merupakan sumber vitamin E yang menjadi salah satu antioksidan terpenting bagi kulit.

2. Buah alpukat

Buah alpukat sangat bagus untuk kesehatan kulit. Karena, alpukat mengandung lemak sehat. Asupan lemak sehat yang cukup dapat menjaga kulit agar tetap kenyal dan lembab. Buah alpukat juga mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang dapat menimbulkan tanda-tanda penuaan dini. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang merupakan antioksidan penting yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

3. Ubi jalar

Ubi jalar termasuk makanan yang bagus untuk kesehatan kulit karena mengandung senyawa beta karoten. Beta karoten dapat membantu mencegah kulit terbakar, kematian sel, dan kulit kering maupun keriput. Selain ubi jalar, wortel dan bayam juga mengandung senyawa beta karoten. Beta karoten berfungsi sebagai provitamin A yang berarti dapat di ubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

4. Paprika

Paprika termasuk bahan makanan sumber beta karoten yang sangat baik, paprika juga merupakan sumber vitamin C terbaik. Vitamin C diperlukan tubuh untuk membuat protein kolagen yang dapat menjaga kulit agar tetap kencang dan kuat.

5. Brokoli

Brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan kulit seperti, seng, vitamin A dan Vitamin C. Brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang berfungsi seperti beta karoten. Lutein dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusut.

6. Tomat

Tomat merupakan sumber vitamin C dan mengandung semua karotenoid utama, termasuk likopen. Beta karoten, lutein, dan likopen telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Berbagai senyawa yang terdapat dalam tomat dapat membantu mencegah kerutan.