Makanan Kaya Protein Untuk Wajah Glowing

 

Andria Lottie Info - Makanan Kaya Protein Untuk Wajah Glowing

Kenapa protein penting untuk kulit?

Kolagen adalah protein paling banyak ditemukan sekitar 75-80% pada kulit. Kolagen dan protein elastin inilah yang membantu untuk melawan kerutan dan garis-garis halus. Namun, karena faktor lingkungan, kemampuan tubuh untuk memproduksi kolagen bisa saja berkurang dari waktu ke waktu. Elastin yaitu jenis protein yang ditemukan bersama kolagen. Jika kadar elastin rendah, yang terjadi dapat menyebabkan keriput dan kulit kendur. Selain itu, terdapat keratin yang menjadi jenis protein utama pada kulit. Mengonsumsi makanan kaya protein dapat memberikan efek anti penuaan dini dan membuat kulit sehat. Karena, protein sangat diperlukan untuk kesehatan kulit demi menjaga elastisitas sehingga kulit wajah akan tetap lembut dan glowing. Yuk simak dibawah ini makanan kaya protein untuk wajah glowing!

1. Legum

Legum adalah jenis kacang-kacangan yang berukuran relatif lebih besar dan sangat dipercaya untuk menambah asupan protein. Jenis kacang-kacangan seperti, buncis kaya akan vitamin C dan seng yang bagus untuk  menambah asupan kolagen.

2. Biji panggang

Biji panggang adalah jenis makanan biji-bijian yang dipanggang, seperti kuaci, almond, kacang tanah, biji labu, dan yang lainnya yang mempunyai kandungan tinggi protein yang bisa menambah asupan protein.

3. Kedelai

Susu kedelai mempunyai kelebihan, yaitu tidak memiliki kandungan lemak. Susu kedelai yang kaya akan protein sangat baik untuk kesehatan jantung, karena kedelai bebas kolesterol dan kaya antioksidan. Susu kedelai juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit lho!

4. Tahu

Tahu adalah salah satu makanan yang memiliki jumlah protein yang tinggi dan rendah karbohidrat dan kolesterol. 100 gram tahu mengandung 52 gram protein. Maka, tahu dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan kadar protein dalam tubuhmu.

5. Kecambah

Kecambah mengandung protein dan mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, dan serat. Jenis kecambah yang mempunyai banyak kandungan proteinnya yaitu tauge dan jelai.

6. Telur

Telur adalah jenis makanan yang akan protein. Kuning telur mengandung kolagen yang dapat membantu menangkal kerutan garis halus. Jika putih telur, mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk membuat kolagen. Dengan begitu, konsumsi telur sangat penting bagi menjaga kesehatan kulit.